ランニングで代謝もアップ

こんにちは。

皆さんは、痩せる時に考えるのは

なんでしょうか。


私の場合は、「ランニング」などです。


では、

ランニングで本当に痩せるんでしょうか。


今回は、そんな「ランニング」について

書きたいと思います。


ランニングにダイエット効果はない？むしろ老ける？


ランニングで痩せない理由とは？


すでに美容家の方は
当たり前の話だと
思っている方も多いですが、
最新ダイエット情報によれば
科学的にランニングでは痩せませんし、
むしろ老化してしまいます。

「走れば痩せるでしょ！」
「痩せたいなら走りなよ〜！」って
よく聞きますよね。

では、
なぜランニングで痩せないのでしょうか？


落とし穴①
45分以上ランニングをすると
コルチゾールという
ストレスホルモンが発生し、
食欲が増してしまいます。

食欲と戦わないといけなくなります。

これを知らずに
「走ったから食べよ〜」
という考えの方は 運動しているのに
逆に太るという話はよくある話ですよね。

この現象をランニング・モラルハザードと
いうそうです。


落とし穴②
活性酸素が発生し、
老化につながります。

また、
酸化ストレスにより
炎症を起こし体が
この炎症から守ろうとすることから
脂肪燃焼されにくくなります。


落とし穴③
脂肪より筋肉が消費されてしまう。

コルチゾールが
分泌されるとエネルギーを つくろうとして
筋肉が消費されてしまうそうです。

ランニングのメリットと有効な方法

ここまでランニングを
批判するようなことを
言ってきましたが、
ランニングにはデメリット だけではなく、
もちろんメリットもあります！

ランニングをすることで
爽快感はありますから、
うつ病の予防としては
適しているということです。

また、
ランニンングの方法さえ
工夫すれば ダイエット効果を
発揮してくれます。


最新ダイエット情報を実証してみた

"実際に私自身、ランニングで痩せる
と思っていたので本当なのか？

と思い、 実験してみました。

１ヶ月間、
毎朝１時間 ランニングしてみたのですが、
体重が増えはしませんでしたが、
減りもしませんでした。

「こんなに頑張ったのに…」と
ちょっと悲しくなりました。

ジムのトレーナーさんにその話をし、
体組成計でデータを見てびっくり…
ランニングをしたことにより
筋肉量が減っていました…。

そして脂肪は増えていた…。

思えばランニング生活しているとき、
食べたい欲を我慢している感強かったな…
もしかしたら本当に食欲が
増してしまうのかもしれません。
どうやら私は筋肉量が少ないので、

少ない筋肉量では
燃やすガソリンがないような状態なので、
ランニングしても燃やせないため、
結果がでなかったんだそう。

ただ、
多少のカロリー消費にはなります（苦笑）

ランニングで体脂肪１kg落とそう
と思うと
77時間走らないといけないそうです。

改めてランニングするなら
筋トレした方が効率良いのだと感じました…。


このように、「ランニング」は良い反面

デメリットもあり、

ランニングを行っただけでは

効果がないと分かりますね。


皆さんも、

適度に運動をしましょう