お昼寝は必要なんです

本日は昼寝について
お話していきたいと思います。

本来は昼食後にとる仮眠のことなんです。
ついついうとうとしてしまいますよね。

ちなみにスペインでは
午後3時頃はお店やオフィスなどは休業時間です。

そういえば、お昼を食べて眠くなることがありますが、これは昼食を食べた後の消化活動の1つなんです。

なのでいっそ寝てしまった方が
疲労回復ができます。

そして昼寝は夜の睡眠より3倍の効果があります。

昼寝のポイントは、午後4時までにすること。
時間は15分〜20分程度でいいんです。

たくさん寝てしまうとレム睡眠へ移り
起きづらくなります。
寝やすい状態を作ることももちろん大切です。

横になったり、机上でうつ伏せになったり、寝やすい体勢にしましょう。

睡眠は健康にとって最も重要なことの一つなので、ぜひチャレンジしてみてください。