こんにちは。 皆さんは、痩せる時に考えるのは なんでしょうか。 私の場合は、「ランニング」などです。 では、 ランニングで本当に痩せるんでしょうか。 今回は、そんな「ランニング」について 書きたいと思います。 ランニングにダイエット効果はない？む…

本日は昼寝についてお話していきたいと思います。 本来は昼食後にとる仮眠のことなんです。ついついうとうとしてしまいますよね。 ちなみにスペインでは午後3時頃はお店やオフィスなどは休業時間です。 そういえば、お昼を食べて眠くなることがありますが、…

フェイスケアをしている時、多くの方が悩まされることになるのが小鼻の「角栓」でしょう。 鏡をチェックしたときに見つけてしまったら、気になって自分で押して出そうとしてしまった方もいるのではないでしょうか。 角栓は毛穴に皮脂や汚れが詰まっていると…

女性特有の便秘、甘く見てはダメ女性特有の体の悩みとして、「便秘」があげられます。 多くの女性は健康状態に少し触るくらいで生活に支障がないからといって、便秘を甘く見ているケースが多いです。 便秘といえば、大腸の中の老廃物が固まって詰まってしま…

50代といえば社会に出てから数十年、毎日ストレスを抱えながら頑張ってきました。 50代になると、これまでの不摂生のツケが体に現れ始めるようになります。 命取りにもなりかねない心筋梗塞や脳卒中も、50代から急増します。 加齢とともに筋力が低下してくる…

体力の低下は、自分の気が付かないうちに進んでいるものです。 健康的な生活を送るためにも、生き生きとした老後を送るためにも、体力をつけることを意識しましょう。 40代を迎えたあたりから、体力の低下が気になり始めた人も多いのではないでしょうか。 体…

何を着てもみすぼらしくなってしまうのはヘアメイクに理由があります。 40代になって思うのは髪も肌も若い頃とは全く違ってしまって、鏡を見るたびがっかりしてしまう…なんて事はありませんか。 だから何を着てもみすぼらしく思えてきます。 ４０代以上で何…

コーヒーは、世界中で愛される飲み物の一つであり、その歴史は古く、多くの文化に根付いています。 以下は、コーヒーについての説明です。 コーヒーの起源： コーヒーは、エチオピア南部の高地で発見されたと言われています。 伝説によると、コーヒーは羊飼…

睡眠は私たちの健康と幸福にとって非常に重要です。以下は、睡眠の重要性についての説明です。 心身の回復と健康維持： 十分な睡眠をとることは、身体を回復させ、免疫機能を高め、病気やストレスに対する耐性を向上させることができます。 睡眠不足は、心臓…

20代のころまでは、健康診断なんて全く気にせず食べたいものを食べていました。 30代になり健康診断の結果に気になる判定が出てきた方も多いのではないでしょうか？ そういえばなかなか解消できない疲れやだるさ、ちょっとした運動でも筋肉痛が結構辛い。 体…

こんにちは。 甘くておいしいチョコレートは ついつい食べ過ぎちゃうことも多いですよね。 チョコレートを食べ過ぎると、 ニキビが気になるという人もいるのではないでしょうか？ そこで今回はチョコレートを食べ過ぎるとニキビができるというのは本当なのか…

皆さんは「筋膜」という言葉を ご存知でしょうか。 整体院のニュースレターやホームページの記事内でも、筋膜という言葉を目にした事があるかもしれませんし、世間でも筋膜リリースという施術があり、よく知っている方もいるかもしれません。 では「ファシア…

こんにちは！ 先日友人とおしゃべりしているときに、 夕食後のデザートの話題になりました。 彼女は、バナナを夜のデザートにしているんですって。 バナナって、何となく朝食に食べる果物のイメージがあったので驚きました。 バナナは食べる時間帯によって得…

こんにちは本日は、後半のお話しです。 集中力が高くなる認定パーソナルトレーナーのチャールズ・ドラスが言うように、ウォームアップにストレッチを加えれば、体の準備が整って脳が“ワークアウトモード”に入る（冷えた体でストレッチは絶対NG）。 「ストレ…

こんばんは！本日の健康テーマは、ストレッチについてです。 寒くなると、身体がかたくなりますよね。 そこで今回は、ストレッチをすることで得られるメリットをまとめてみました。 血行の促進やケガの防止ストレッチといえばこのイメージですよね。 有酸素…

皆さんコーヒーはお好きですか？私も大好きです。 これまでは週末だけコーヒーだったのですが、コーヒー党の友人の影響で、より毎日コーヒーを飲むようになってしまいました。 ただ、おいしいコーヒーですが、こんな事件もあるので認識しておきましょう。 カ…

こんにちは後半のお話しです。 お風呂に入るとき、「熱い湯が好き」という人も多いと思いますが、熱いお湯は危険なのです！ お湯が熱いとのぼせてしまい、身体の芯まで温まる前に出てしまいます。 そのうえ、体温との差が大きいと、交感神経が刺激され血圧や…

こんにちはみなさんは、お風呂は好きですか？私は大好きです。 本日はそんなお風呂についてのお話しです。 お湯に浸かると身体はあたたまります。 これは温熱作用です。 温熱作用とは、どのような効果があるのでしょう？ 皮膚の毛細血管や皮下の血管が広がり…

後半のお話しをしていきます健康と油の関係性ですね。 日本人の体に油ものは適さないのです。 オリーブオイルは比較的安全ですが、そもそも、昔の日本には油を使った調理法はありませんでした。 「揚げる」という調理法は安土桃山時代から始まったものです。…

こんにちは。今日は食事についてのお話しです。 みなさん大好きな油物のお話しです。 そもそも油っぽい食べ物は、 腸の動きを弱め、消化に時間がかかり、胃のなかに内容物を長時間停滞させてしまうのです。 まず年をとると、胃腸のはたらきや、自律神経の調…

こんにちは。 食物繊維はエネルギーにならないため「役に立たないもの」とされていました。 しかし、食物繊維は近年になっていろいろと身体を元気にする働きがあるとわかってきました。 たんぱく質、炭水化物、脂質、ビタミン、ミネラルに次ぐ第6の栄養素と…

こんにちは今回は後半のお話をしていきたいと思います。 飲酒は口腔・咽頭・喉頭・食道・肝臓・大腸と女性の乳房の癌の原因となるとされています。 またアルコールそのものに発癌（がん）性があります。 アルコールはほぼ全ての消化管に影響するため、適切な…

こんにちは。 本日は、みんな大好きお酒のお話です。 楽しくおいしいお酒ですが、注意しないといけないこともありますよね。 長期にわたり大量の飲酒をすると、肝臓でアルコールが代謝される際に中性脂肪が蓄積し、脂肪肝や肝硬変などの肝臓障害が引き起こさ…

こんにちは。みなさんよく眠れていますか。 日本人の睡眠時間は欧米諸国と比べると短く、特に女性ではその傾向が顕著に表れているというデータがあります。 また、厚生労働省のデータによると、現在、日本人の5人に1人は、睡眠時に何らかの障害を抱えている…

こんにちは。後半のお話しをしていきます。 寝入ってから2～3時間後に分泌されるのが成長ホルモンです。 「これ以上身長が伸びるわけではないから、成長ホルモンが分泌されなくても関係ない」と思っていたら、大間違い。成長ホルモンは単に「成長」を促進さ…

水は人間の生命維持に必要不可欠であり、 美容や健康、ダイエットなどの効果も期待できます。 しかし、そのような効果を得るためには、 どれくらいの水を摂取すれば良いのでしょうか？ 今回は、人間の体における 水の働きとさまざまな効果、 適切な摂取量と…

こんにちは美容や健康を維持する為に皆さんは何をされていますか？ 今回は、そんな美容や健康を維持するために必要な「ビタミンC」についてです。 ビタミンCと言えば、美容への意識が高い女性には積極的に必要と言われる栄養素ですよね。 人間の体はビタミン…

自分の体のケアを意識し始めると色々と気になることが出てきます。 肌で言えばシミ、シワ、ツヤ、セルロース 歳をとるにつれて代謝が落ちてくるのですが、アンチエイジングとして出来ることは色々あります。 医療技術も進歩し、AIの力を使って診断が行われる…

年齢診断で若く見られるには運動習慣が大切になってきます。 健康に気を遣っていると毎日の食事のバランスや運動量にも敏感になったりしますが、そんな人は意識せずとも自然と習慣化されていて、健康診断などでも健康体を維持してたりします。 また、そんな…